ok

Älskar detta väder... ok, lite kallt men så skönt. Den höga rena luften en vinter kan ha. Önskar att alla vintrar kunde vara så här. Kanske en aningens lite mera snö, för barnens skull. Annars perfekt vinter! 

Blir kvälls jobb idag! Helt ok. Ska introducera en ny personal, lite nervös men det ska gå bra. Vill ju att det ska gå bra och att jag inte missar nåt.

Känner av en förkylning men den ska jag mota bort redan nu. Fast, den fryster väl ihjäl när jag går ut.

Idag i matlådan:

Sallad
Avocado
Gurka
Tomat- bara en
Rödlök- lite
Makrill- provencale

Till det några små Babybel ostar.

Längtar redan till min lilla middag

gråta

Har en vän, en s k "cancervän" sen den tiden då våra barn var sjuka i cancer. Hon bloggar då och då. Hon har utbildat sig till cerifierad sorgbearbetare. Hon skriver inte så ofta... men oj oj, vad bra hon skriver när hon väl skriver. Är så facinerad av alla hennes ord och hur allt faller på plats. I hennes fingrar när hon skriver. Och den här gången, den här gången har hon verkligen satt ord på min gråt.

Det är så verklig... på riktigt. Gråten! Jag har liksom inte hittat orden för min gråt. För mig, finns det lite olika sorters gråt. Men den gråt jag hade under min dotters sjukdom, kommer nog och förhoppningsvis aldrig tillbaka. Den var speciell, mycket. Cancergråt? Ja, finns ingen liknande gråt.

Idag har jag en speciell gråt. Som jag skrev om i ett tidigare inlägg så gråter jag inte så ofta men när jag gråter så gör jag det ordentligt.
Men som jag kände, när jag läste min väns blogg så fick min gråt ord. Det är precis den gråt jag har till vardags. Lite då och då... undrar om andra har sådan gråt? Hur gråter andra... visst borde vi gråta mer för själens skull? Visst?

Min pappa grät ofta och lätt. Och jag är ju pappas flicka... fortfarande. Men jag har lite annan dimension av det hela. Han kunde gråta när han var glad, ledsen och arg. Men det var olika gråt, han levererade. Och den gråten har jag fått av honom. Den gråten som gör att jag orkar leva och rensa själen, den blir ren. Känner mig nöjd, när jag har gråtit. Rensat en massa skrot från själen, den rinner ut.

Min gråt kan vara av skuld, samvete, glädje, trötthet, ork, skam, kränkningar, förolämpningar, skratt, förhoppningar, ångest, ödmjukhet, om min dotter, min mamma osv. tänk hur en gråt kan vara?

Men jag är ofta rädd för de tysta tårarna.... de som min vän skriver om, de som jag inte tillåter. De som bara fuktar ögonen. Som jag inte släpper fram...

Min väns blogg!

Hur gråter du?

hamilton

Nä, det där var inte bra. Som jag hade trott och hört.
Var på bio och filmen Hamilton med Micke Persbrandt igår kväll. Hade ganska höga förväntningar men nä, tyckte mest det handlade om hans relation med kvinnan han mördade. Eller som han sa, gjorde en reflexrörelse. Och hans kropp... ja ja, har sett mycket snyggare ;)

Lite överreklamerad, tycker jag. Men ok.
Gillade Stormare... mycket, mycket bättre.

Nu blir det skola och se vad som händer där... alltid lika spännande.

telefonsamtalet

Tack kära för det sköna telefonsamtalet...

Hur visste du? Hm... tack.

Känns mycket bättre.

många små chefer

Suck... inte mina dagar, alltså. Undrar om jag har gjort någon, något?
Allt jag gör och säger är ju fel, just nu.
Och många små chefer är det... överallt. Som ska tycka och tänka högt, om vad de vill hit o dit.
Men det blir nog bra... kanske inte mår så bra själva.

Ja ja... dagen överlevde jag, som vanligt. Skönt att kunna stänga dörren, idag.
Och bara vara ledsen i huvudet och själen, ingen ser, bara krypa in i sig själv. Typ sköldpadda... mmm, låter bra!

Jag blev inte utskälld av grannen när jag kom hem idag, ialla fall. Som jag blev igår. Alltid nåt bra!

Undrar om en glad person stör en bitter person?
Hoppas kvällen blir bra...

ledig tid

All ledig tid får nu ägnas åt plugg. Trots att det är intressant och kul så kan hjärnan kännas lite mossig.

Och med huvudvärk blir det inte bättre... måste nog blir en promenad, snart.

Och mat!

Då blir det bra, yeeyyyy!

kära blogg

Usch och fy... säger jag bara.

En glad fredag kan visst avslutas med en ledsen ångest... eller hur?

Om vett och etikett hade funnits, så hade jag inte känt så... faktiskt


Ett ord och jag faller... tro inte att det inte blåser där uppe på 182 cm.

Det är så skört det kan blir. Lovar!

Men jag ska komma igen, som jag har gjort förr...

som om ingen har märkt något

eller har gjort något, för att jag är där jag är

bara för att, eller?

Det finns dom som bara måste fälla kommentarer, bara för att liksom.
Sedan om någon blir ledsen eller inte, det bekommer dom inte alls...

Är så trött på detta... ska jag säga nåt eller? Fröken "hålla alla" bakom ryggen och vara glad är lite trött på detta nu... men ska jag våga, eller?

Undrar?
Varför måste en del människor häva ur sig nedlåtande kommentarer och tro en massa om andra. När dom inte känner eller vet... att fördomar och ta för givet hur andra är, kan verkligen drabba och jag hoppas att det en dag kan drabba dom själva. Varför vara nedlåtande och ge "pikar" till andra...

Ska jag säga nåt, nästa gång... eller? Vågar jag...

Blyg? Fundera lite...

e mycket nu asså ;)

Hujanemägen (värmländska) va mycket det är nu i skolan. Har suttit och pluggat hela dagen. Är lite trött och lite irriterad på att vi har så mycket till ett prov. Och att hon, läraren inte har delat in avsnitten i små prov istället. Vet flera som vill det... men men. Ska väl fixa detta också.

Tog en välförtjänd promenad mitt på dagen... och hämta lite paket på ica. Skönt att komma ut. Hjärnan håller på att spricka, när man sitter inne i flera timmar.

Solen försöker sig igenom molneen

Sen blev det matlagning... matlåda och pannkaks lunch. Så underbara pannkakor enl. lchf, förstås.
Med hallon och grädde, självklart!

 

Kokospannkakor

2 ägg
1dl kokos
1dl vispgrädde
en gnutta salt
Gör så här
Kör kokosflingorna i mixer tills de blir mjöl.
Vispa ihop kokosmjölet, grädde, ägg och saltet. Låt svälla en stund ( 5-10 minuter).
Stek pannkakorna i smör i en stekpanna, klicka ut i små plättar eller hela pannan. Stek på medellågvärme tills plättarna fått fin färg.

Goda med lingon, hallon, eller körsbärssylt och vispad grädde.   

Till matlåda blev det...

 

Broccoli och kyckling Låda

1 kg kycklingfilé
800 g fryst broccoli
4 dl vispgrädde
2 dl creme fraiche
3-4 msk kycklingfond
salt & peppar
(1-3 tsk sambal oelek)   
Gör så här
Koka upp broccolin och låt sedan rinna av ordentligt. Dela varje kycklingfilé i 3-4 bitar och stek nästan klara i smör, salta och peppra. Lägg broccolin i en ugnsform och lägg kycklingen över. Vispa ihop grädde, creme fraiche, kycklingfond och, om du gillar starkare mat, sambal oelek efter smak. Slå såsen över kycklingen och broccolin och sätt in i ugnen på 200 grader tills kycklingen är helt klar och såsen har kokat ihop lite.


Nu blir det färgning av hår, samt skrubb av 1.80 cm kvinna...

underbart

Jag har fått besked om att jag har en stor utbuktning dvs. diskbråck mellan kota 6 och 7.
Plus en kotförskjutning med nervpåverkan mellan kotorna 3 och 4. Som tyvärr inte går att operera.
Tack! Nu vet jag... nu kan jag träna utan att veta att det tar skada. Så skönt! Jobbigt att gå och inte veta varför man har ont.

Så..

Idag blev det mycket motion. Först ett Ki-balans pass på Friskis och Svettis, på 55 min. Var ett tufft pass... mycket svett.

Sen hem och fixa lunch... krämig Avokado soppa och bakade lchf bröd.

Och sist men inte minst... haft ett så underbart telefonsamtal med min dotter. Oj, vad vi snackade, typ en timme satt vi och pratade i mun på varandra. Och det var bara i fredags vi pratade så, sist. Vi har så mycket att säga varandra. Peppa och stötta... ge tips och coaching i livet. Älskar när hon är bestämd och vet vad hon vill, underbart. Men, dagarna går upp och ner och nu går vi framåt...

Och sen så plingar Canan och undrar om vi ska ta en kväll promis med hennes hund? Och självklart... typ 2 km. Så skönt!
Nu dusch och en kopp grönt te...

barn som dör

Oj, en intressant, tung och lite gråtmulen dag i skolan. Tänkte mycket tillbaka vad som kunde ha hänt min dotter. Är så innerligt tacksam att hon klarade sig.
Visade filmen om henne och hennes sjukdom. Kändes ok för mig... men såg att det var jobbigt för många i klassen. Verkligheten är jobbig. Sen vet man ju inte vad alla har varit med om heller. Men det är skönt att gråta... befriande.
Önskar att jag kunde göra det mer än vad jag gör... men när det väl händer så händer det, ordentligt. Jag liksom lagrar och så tar jag allt en kväll när jag är ledig. Oj, vad skönt det är efteråt. Känner inte att jag har behov att gråta inför andra. Jag fixar det själv... känns bäst så.
Nu ska jag ta hand om mig själv lite... Kram o tack för idag kära klasskamrater, ni som läser här ;)

en bilaga men inte tidning

Fick äran i tobaks butiken att köpa bilagan utan att behöva köpa tidningen. Gillar inte tidningen... men älskar denna bilaga.
Oj oj oj... så mycket goda recept och tips jag har fått nu.

Är så mycket enklare än man tror... trots att jag inte äter kött så finner jag väldigt mycket gott att äta.
Vill man så går det... att leva bra.

Moroccanoil

Underbar olja som jag har i håret... helt fantastiskt. Jag som torkar mitt hår varje dag med hårtork. Skyddar mot värme och att slitas ut. Gott luktar det också.

en vinter promenad

Åh, vilken skön promenad jag har gått med Canan och hennes vovve Elvis.
Har pratat av sig och skrattat... skönt för själen.
Mår så bra nu när värken i nacken börjar avta. Blir så glad när jag kan träna och röra på min som jag vill. Utan att behöva ta smärtstillande. Skillnaden är så stor från att ta typ 2 Citodon om dagen och att gå en långpromenad. Jag är så mycket piggare nu, när jag får röra på mig.
Hoppas det får vara så här nu...

       

       

       

       

Är så fint i naturen...

 

min dotter

- Mamma, får jag komma hem en stund?

Åh, va jag älskar denna fråga. Självklart får hon komma hem... min kära dotter.

Nu sitter vi och myser, pratar och skrattar... åh, va jag älskar min dotter. Min själsfrände! Lite ruggigt vad lika vi är... vi känner varandra så bra och kan prata om väldigt mycket. Är verkligen glad att jag har ett sånt förhållande till min dotter.

Friskis&Svettis - Community - Första gången

Friskis&Svettis - Community - Första gången

men märkligt

Det kom en likadan dag idag också... åh, vad jag är glad att jag har mitt jobb.
Helt fantastiskt!

Och jag har varit arbetslös, så jag vet hur jobbigt det är. Så, att ha det jobb jag har idag...
är alldeles, alldeles.... Underbart! 

alltså, den här dagen

Nu med facit i hand, när jag ska gå och lägga mig så tänker jag... Vilken underbar dag. Bara så där!

Och jag vet varför... träningen.
Så nu blir det bort med piller och träna istället. Men ev. vid någon enstaka gång blir det att ta ett piller för att kunna träna.

träning

Nu lär kroppen ha fått sitt för idag.
Först gick jag till sjukgymnasten och fick akupunktur, sen gick jag iväg för att träna på Friskis&Svettis.
Tog ett jympa pass för någon vecka sedan, det skulle jag inte ha gjort. Det gjorde riktigt ont, i nacken och armen. Så jag tänkte ta det lite lugnare. Så idag blev det Ki- balans. En lite lugnare träningsform.

Ki balans
Frigörande och fokuserat barfotapass med träning av funktionell styrka, rörlighet,
(enl. F&S)



Och det kändes jätteskönt! Så det blir det flera gånger, iallafall nu när jag inte har riktigt lika ont som tidigare. Blir nog så, så länge jag bara har lite ont. För det är ju ändå så skönt att röra på sig, bara jag är smärtstillad.

ett kvällsjobb

Åh, va det känns skönt att jobba och komma hem och känna att man fortfarande har ork. Har varit ett underbart arb.pass med trevliga och roliga kollegor.

Är så glad att jag har ett sånt här jobb... där jag verkligen trivs. Kul att gå till jobbet!

Imorgon ledig, skönt det också!

svettig

Förstår inte...  svetten bara rinner på nätterna. Kan det var Citodon pillret som gör mig så? Jag har ont på nätterna, därför tar jag detta piller.
Eller är det mina jobbiga drömmar och funderingar som spökar? Vet bara inte...
Eller är det, det där som andra pratar om... dvs. åldern? ;)

Nu när jag skriver så är det nog en blandning av allt, känns det som. Men hur skönt är det att svettas och man vaknar och känner sig som en blöt katt...


Idag, planering för mars jobb... känns lite jobbigt då jag har överplanerat 41 timmar.
Ha ha... praktiken hade jag lagt som typ 12 -timmars pass. Här ska det praktiseras/jobbas, sörrni... ha ha.
Snacka om att det kommer att justeras i eftermiddag, när jag jobbar. Känns lite övermäktigt! Eller?

en cancerfilm

Har kommit in förfrågan om jag kan lägga ut filmen om min dotter och hur det var med hennes sjukdom. Och här kommer inlägget jag skrev och filmen, klicka in här.
Om det inte går så finns den här också.

Jennifer och Cancer (klicka dig fram till ca. 2: 55 i filmen sen slutar den vid ca. 16:13)

Ha det gott och sköt om dig... det är du värd.
Kram

det här med facebook

Ja, det har sina för och nackdelar.

Minnen kommer och går med vilka man är vän med.

må bra

För några dagar sedan så fick jag förfrågan om varför jag äter viss mat ena dagen och den andra dagen viss mat. Sedan så tar jag lågenergi drinkar från Modifast. Blev en het diskussion... bland en del.
Men...
Oavsett vad jag äter så äter jag för att må bra. Sen vad det är, är en annan sak.
Det jag försöker göra är att äta enligt lchf- metoden... för det mår jag bäst av. Men sedan är jag inte direkt så strikt att jag följer det till punkt och pricka. Jag vill kunna gå ut och äta med mina vänner, gå ut på resturang, äta "mammas mat", kunna bli bjuden på mat utan att tacka nej pga min kost... osv.

Modifast låg energi drinkar tar jag endast som ersättning. De är låg energi drinkar... läs mer här.

LCD är en förkortning av Low Calorie Diet, d.v.s. Lågkaloridiet.

Kostersättningar av LCD-typ ger definitionsmässigt mellan 800 och 1 200 kcal per dag, om alla måltider ersätts. Modifast ger mellan 820 och 890 kcal per dag beroende på vilka smaker som används.
Ibland används benämningen LCD även för måltidsersättningar, d.v.s. produkter som kan användas för att ge fullvärdig ersättning för enstaka måltider men inte dagens alla måltider. Måltidsersättningar måste definitionsmässigt innehålla minst 200 kcal per måltid. Modifast LCD kostersättning består av portionspåsar som var för sig uppfyller alla krav på fullvärdiga måltidsersättningar och påsarna kan alltså både användas för att ersätta enstaka måltider och ersätta alla vanlig mat.
Kostersättningar finns även med lägre energinivå, så kallade VLCD-produkter (Very Low Calorie Diet). Då portionspåsarna endast innehåller drygt 100 kcal ger de inte fullvärdig ersättning för enstaka måltider. En påse är därmed inte tillräckligt för att uppnå en fullvärdig måltid.

Sedan så är det så att om var och en äter det den vill... så är det bra. Huvudsaken är att varje individ mår bra med sitt intag av mat och dryck. Om det inte fanns så mycket fördomar om "den nya maten" så kanske fler skulle må bra av all den goda mat som finns... och som erbjuds.
Det är upp till var och en.


Jaha, så var det med det... alltid skönt med en blogg så man kan skriva av sig. ;)

bakat bröd

Ibland kan jag blir så sugen på bröd, mjukt bröd. Det är ju helt bannlyst enl. lchf. Så jag har försökt leta reda på nåt gott. Det som är så bra med lchf bröd är att de nästan inte behöver jäsa. Det här brödet ska bara stå i 5 min för att svälla lite. Så det går fort och smidigt att göra.

Och här hittade jag ett... mycket enklT att göra. Och supergoda!

Pones 6 st

5 ägg
2 dl pofiber
1 msk fiberhusk
1 1/2 tsk bakpulver
1 nypa salt
50 g smält smör
3 msk vispgrädde

Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Klä en ugnsplåt med bakplåtspapper.

Vispa äggen fluffiga med maskin.

Smält smöret och låt svalna lite.

Tillsätt smör och grädde till äggen och rör runt.

Blanda de torra ingredienserna och vänd ner dessa och låt stå och svälla i minst 5 minuter.

Klicka ut smeten/degen på bakplåtspappret och grädda sen bröden i ca 10-12 minuter.

Recept har jag hittat från: Allt om LCHF

3 dagar ledig... suck

Så där ja, nu har jag varit ledig i hela 3 dagar. Helt ok men nu känns det lite jobbigt. Tycker det är skönt att jobba och ha nåt att göra på dagarna. Får nog hitta på en sysselsättning när jag är ledig. Visst, jag försöker träna och så men det blir inte så mycket nu när jag har ont. Men ska försöka mig på det lite mera nu... ev. i morgon eftermiddag efter skolan.
Skulle vara skönt att komma igång lite mer regelbundet.

Så, nu åker jag och tar hand om de små pyttisarna...

gottiligott gott en lördagkväll efter mycket plugg

Hackad mandel, Vanilj Kesella och halv frysta Hallon.

Ett glas vitt... Pepino Cactus (ok, mycket kalorier, I know)

nerver

Plugg, plugg... idag står nervsystemet på schemat. Så intressant! Bra också med lite repetition från när jag gick undersköterskeutbildningen, för ca. 3 år sedan.

    

en tycka synd om dag, igår

Lite basplagg... tyckte jag, jag behövde.

Sen blev det Ikea... bara lite småplock dock. Behövs inte så mycket för att stilla min Ikea abstinens.

 

Ja, idag ska jag ta tag i mitt hem, plugga och definitivt gå ut en sväng... får bara ännu ondare att sitta inne.

förgylla en em/kväll

Min vän ska förgylla em/kvällen med mig på Ikea... Mys!

Mina tankar får jobba med något annat... kan vara bra. De har varit lite blasé idag, tycker jag.

en natt... som för längesedan

En av värsta natten på länge... minnen kom och gick. Svetten rann... panik ångesten gjorde sig påmind. Jag såg tunneln, tunneln som jag inte sett på länge. Sedan jag åkte tunnelbanan år. -04 i Bagarmossen. Tunneln som enlig mig skulle ta mig till helvetet. När jag kom hem kunde jag inte ens lyfta en långpanna för att göra pommes till min dotter. Jag låg i flera timmar stilla, stilla för det kändes som om hjärtat låg utanpå bröstkorgen. Jag såg det!
Tunneln, det var nog tunneln på röntgen som jag låg och analyserade.
Smärta och litet utrymme... att inte tas emot med förståelse och ödmjukhet för smärta och lite nonchalant tittade de på kallelsen, där jag hade noterat att jag har lite svårt för trånga utrymme. De fnös, åt det. Ta djupa andetag och så fick jag en liten, liten duk under min skuldra. Jag tänkte, jag biter ihop. Det gick inte i de 20 min, som behövdes. All måste göras om... vad elak jag är. Jag ville inte längre.
Jag gick därifrån med gråten i halsen. Och röd mulen i ansiktet, som jag upptäckte i spegeln ner i hissen. Inte konstigt att receptionisten tittade på mig så konstigt. Jag vill till en annan röntgen mottagning. Jag vill till Sös MR. Där har jag varti förr... där var det härlig musik i öronlurarna, där frågade hela tiden om det gick bra framför allt så brydde de sig om jag hade problem med trånga utrymme. Här fnös de åt det.

Mitt huvud har analyserat och svettats i natt.... så inget sovande. Så nu vaknade jag, trött som få. Men jag ska ta tag i dagen ändå. Jag hoppas min vän följer med mig... känns som en riktig vän.

besviken

Är så trött på mig själv ibland. Att jag inte kan stå ut... men, det gör så ont så jag vet inte, vissa dagar. Idag är en sådan dag... just som jag ska göra en MR på nacken. Men jag försökte, tog en Citodon (trodde det räckte med en). Men det gick inte.
Gjorde så ont så jag spände mig och fick kramp i ryggen istället. Och paniken var ett faktum, där inne i hålet.
Ja ja... suck och stön. Gråten satt i halsgropen, men jag lyckades svälja den. Är jag duktig då?
Nä, hatar att jag inte ska kunna visa mina riktiga känslor... Varför ska jag försöka visa mig duktig?

Nu sitter jag hemma och gråter istället... ikapp med regnet och snön. Tror jag vinner!

müsli a la lchf

Oj oj... måste dela med mig av detta recept.
Gjorde en egen müssli enligt lchf. Snabbt, enkelt och mycket, mycket gott.

KANELMÜSLI

Ingredienser:
Diverse nötter och frön
Tex:
Hasselnötter
Mandel
Pumpafrön
Kokos
Solrosfrön
Kanel   

Gör så här
Hacka nötterna grovt och rosta dom lätt i en torr stekpanna. När de fått lite färg tillsätter man kokos och frön och till sist lite kanel, rosta tills det är gyllenbrunt.

Smakar jättegott i fil eller yougerth.
En matsked brukar vara lagom i en lite skål.   

   

    

  

Hasselnötter och Mandlar

tandkräm

Stod och borstade tänderna... och kom på en sak!!!!

Jag måste bara få dela med mig av en helt underbar tandkräm. Den är god men främst gör den skillnad, på mig iallafall. Mina tänder är mycket vitare av denna tandkräm. Jag har blivit rekomenderad denna av en kollega som i sin tur har blivit rek. av sin tandläkare.

Så testa... Opalescence!

Lycka till! ;)

lchf mat

En Avocado soppa med ganska så mycket smak i.

Enkel Avokados Soppa
Ingredienser:
2 st Avokado
1 dl creme fraiche
1 dl grädde
1 dl vatten

1 tsk sambal oelek
2 msk citronsaft
1/2 kycklingbuljongtärning
1 krossad vitlöksklyfta
salt, peppar och curry efter smak

Gör så här
Kärna ur och mosa avokadofrukterna. Blanda ihop alla ingredienserna i en mixer (krossa buljongtärningen för att finfördela bättre). Värm lätt i gryta på spisen före servering. Snabbt, enkelt och underbart gott! Ca 4 portioner som förrätt.   

frukost o piller

För att orka med denna dag blir det först frulle i form av godaste Modifast Vanilj och sen två piller i form av en alvedon och en ibumethin....

Gottiligott gott

inte som man tänkt sig

Vissa dagar blir aldrig som man tänkt sig. Skulle ha suttit på Ks i Solna  med min dotter idag...
men nä, inte blev det så inte. Och det var väl skönt iof.

Men va gör jag idag då?... Hm, typ sov till nu. Suck... gillas inte. Men iaf så ringde jag jobbet men de svarade inte... tänkte om de ville ha lite hjälp. Ha ha ha... så kan man också göra.

Men nu ser jag att det är fantastiskt väder så jag beger mig ut... sen blir det plugg.
Ja, så blir det... ha ha.

kremmerhuset.no

Min syster vet precis vilken affärer jag älskar att gå i. En ny öppnad inrednings butik fanns i Charlottenberg, nära norska gränsen. Så vi hoppade i bilen och åkte iväg de ca. 2-3 milen. Och jag blev inte besviken...
Önskar jag bara hade väldigt mycket pengar och ett annorlunda boende. Men jag får så mycket inspiration av att bara titta också. Så det var en fröjd för ögat ändå.
Här kommer lite att kika på...

  

   

Detta är alltså en norsk inredningsbutik. Finns i Sverige men då bara i Charlottenbergh och Töcksforts, som ligger nära norska gränsen i västra Värmland.

Men kika in på länken: Kremmerhuset där hittar du fler bilder och det finns även en nätbutik.