lördag 30 juni 2012

hemma

Jaha, då var det plock och tvätt på schemat. Men herregud... jag har ju semester! Kan väl ta det där, när det passar så...
Det blev en runda ist, löpning faktiskt. Mina knän har nu accepterat att jag vill springa så det blev en trevlig löprunda till sjön.

http://www.funbeat.se/
 Har ju tyvärr inte kunnat träna så mycket jag ville i Värmland pga mitt fina skavsår, som jag fick där.
Men med skavsårsplåster så testade jag nu efter en vecka... och det gick bra. Har blivit mycket finare.
Så nu blir det full fart igen...

Veckan hos mamma har för övrig varit skön. Lugnt och mysigt! Har pysslat lite med allt som hon vill ha hjälp med. Känns skönt att hjäpa henne.
Midsommarafton firades först på hembygdsgården. Sen blev det sill middag bla. hos syster och hennes man. Alltid gott med sill och nubbe. Senare bar det av till grannen. Där bjöds det på godricka och en "gotårta". Där satt vi och pimplade både det ena och det andra och hade allmänt mysigt hela kvällen. Möcke trevligt!

  
 
  
 

  
Vädret var på sitt bästa humör...

   
 
  

Ja, efter några dagar blev det inte så bra... blev mest innesittande. Det bara vräkte ner... himlen öppnade sig, liksom. Men, det blev lite gjort där också. Finns alltid något att göra när man bor i hus. Tycker jag är mycket trevligt... som tex. elda i den öppna spisen. Ja, det var kallt och ruggigt!

Mys!
  

Sen blev det en tur till Arvika för att kika runt i affärer. En mysig liten stad. Vet att när jag gick på gymnasiet där, så tyckte jag att det var en riktig hemsk stad. Men det är väl så att man växer ifrån och uppskattar andra saker här i livet. Jämfört med Stockholm är det en mysig liten pittoresk stad.

 
 Åh, älskar dessa djur... hur mysiga som helst.
Och deras husse (säger man så till hönsens ägare?, ha ha ) ger mig så underbara ägg som de producerar...
I love !
 

Ok, det var den hälsningen från min barndoms bygd. Som jag nu uppskattar på ett helt annat sätt än jag gjort tidigare. Det är ju så otroligt vackert... bara att sitta tyst och njuta, andas in frisk luft och bara vara. Vill man göra något så finns det att göra.
Nu är det en veckas semester här hemma i Stockholm. Känns helt ok, hoppas bara på bra väder. Känner för att åka ut till Fjäderholmarna el. nåt. Vi får se!

Fortsatt trevlig sommar!



fredag 29 juni 2012

veckan över

Ja, då var veckan i Värmland över.

Skönt men samtidigt lite jobbigt. Alltid mysigt att vara där.

En skön semester vecka hemma i stan kan också vara mysigt. Hoppas bara på fint väder...

En 4 tim tågresa ligger framför mig nu... som är sååå tråkig. Men men...

onsdag 27 juni 2012

tyst morgon

Lokaltidning och kopp te. Njuter av semestern!
Solen lyser och gräsmattan väntar på att bli klippt. Ska bli en härlig dag, i solen.

Published with Blogger-droid v2.0.6

måndag 25 juni 2012

träning på semestern


Underbart att ha semester! Känns konstigt att sova så länge men skönt och välbehövligt.
Jag har hitintills tränat varje dag... men nej, inte idag. Och kanske inte på några dagar. Dvs. inte ta någon pw el. springa. För det känns faktiskt bättre och bättre när jag väl har tagit några spring steg.
Men nu är det slut på ett tag.
Orsak... ja, det ser ni! Är lite sur för att det blev så. Nu när det känns bättre att springa. Men men... där går ju alltid att träna annat.

Midsommar blev lugn och trevlig med god mat och dryck. Tillsammans med mamma och goda vänner. Och, fint väder!

Tyvärr har det fina vädret försvunnit och sedan dess har det nu regnat konstant.
Så det blir att hjälpa till här inomhus.
Trots vädret så njuter jag av min ledighet.

Nu luktar det nybryggt kaffe! En gofika med kära mor väntar.



Published with Blogger-droid v2.0.6

torsdag 21 juni 2012

onsdag 20 juni 2012

ett kvar

Yes, nu e det nära... möcke nära!

Ett kvällspass kvar! Sen denna underbara semester som infinner sig. Visst, skulle vara jätteskönt och härligt med sol och värme, som jag älskar. Men...
jag kan verkligen slappna av och ha det mysigt även med regn. Inga problem!

Så, nu har jag packat och fixat här hemma för en tripp till mitt föräldrahem och njuta av den värmlandska luften...skog, koskit, blommor, nyklippt gräs... Åh, va jag älskar denna tid! Sitta med mamma och filosofera på hennes veranda och njuta av en kopp gott kaffe. Njuta av livet, ta dagen som den kommer och verkligen få ner puls och bara vara. Det är semester för mig!

Och känslan att få åka och hjäpa min kära mor med saker som hon inte orkar längre känns så skönt. Att mitt dåliga samvete få komma till ro. Vill ju så gärna hjälpa henne. Självklart hjälper mina syskon henne men jag vill också... alla ska, om man kan, hjälpas åt.

Självklart får min kära katt sällskap. Min underbara granne håller ställningen. Underbart med bra grannar... Guld till henne!

Så, vi får hoppas att alla får en bra, solig och trevlig Midsommar!



måndag 18 juni 2012

på G

Yes, då var man på G igen då.

Jobbat och vilat i helgen. Behövdes! För i fredags kändes som om min kropp dog lite. Matt och trött och ingen motivation alls till träning. Men vila och påfyllning under helgen, så känns det mycket bättre.

Så, härliga måndag infinner sig med ledighet.
Frukost: Kokt ägg, makrill med flatbröd och en kopp te.

Nu bär det av mot F&S och lite funktionell styrketräning. Mycket motivation finns och känslan att snart ha semester och resa mot frisk luft och min kära mor... peppar mig extra mycket.

Lev gott!

söndag 17 juni 2012

regnet ger känsla

Den dära mysiga känslan att bara få kura ihop sig och bara mysa infinner sig. Att höra hur det droppar på fönsterkanten, och det är nästan inte en människa ute.

Kan tycka det är riktigt mysigt att ta på sig ordentligt med kläder och ge sig iväg på ett arbetspass. Livet går vidare, även om det regnar som om att det aldrig mer skulle regna. Barn och föräldrar måste få hjälp och idag ska jag gå in med den där känslan som om det vore jag som låg där, med mitt barn. Det är viktigt! Empatin... jag vet hur det känns. Inte att ha prematurbarn. Men att ha sitt eget kött och blod på sjukhus. Känslan av ovisshet... tankarna bara flyter ihop.

När livet stannar upp, det är då jag får tankeställarna om hur tacksamm jag ska vara.
Även om det bara öser ner, regn. Tid att reflektera är viktig. Ta vara på regn dagarna och fundera över livet. Jag hoppas att det känns väldigt bra, för de flesta.

Så, på med gummistövlarna, och hoppa i pölarna ända fram till ett härligt arbetspass! :))

Dags att hoppa i sina...

lördag 16 juni 2012

15 tim

Blev en sk heldag idag!

Känns helt ok, för att få vara ledig på midsommarafton och åka till lilla mamma i Värmland.


Fryksdalen

fredag 15 juni 2012

spirulina smoothi


Spirulina Smoothi

 1½ dl Naturell Yogurt
1 ½ dl Färsk Apelsin Juice
1 skopa ca. 60 ml Female Protein (hallon)
1 tsk Spirulina
1 Banan, kan byta till ex. Hallon
Isbitar

Mixa allt i en Blender!
Klart!



en härlig kväll

Igår, efter jobbet blev det en ny variant av träning. Core! Och det gick strålande förutom att jag var mer koncentrerad på hur jag skulle göra och följa ledaren än att göra rätt i övningarna. Så det tog kanske inte så mycket som jag hade tänkt och hört av andra. Men det var kul och jag kommer absolut att boka flera pass. Var bättre än jympan tycker jag. Då det här var mer ett pass som fokuserar på bål, stabilitet, styrka och balans. Och det gillades mycket!

Core Övningar

Efter det åkte jag till en god vän. Åh, så fint hon bodde... älskade hennes balkong. Snackade pimplade vin och hade mycket trevligt. Tack gulliga Johanna... jag kommer tillbaka, var så säker.

 


onsdag 13 juni 2012

dagarna går fort...


Hej å hå vad dagarna går fort, fast jag är ledig!

Vet inte riktigt vad jag gör men ops, så är klockan typ sex på kvällen och man måste fixa matlåda osv. Självklart var jag ute och tog en pw idag. Vet inte riktigt hur långt jag gick då gps inte fick någon mottagning i början, vilket jag trodde. Och så blev det en ny runda, men ca. 4,5 km, ungefär. Oj oj, va varmt och svettigt! Härligt!

svettig? ja... ;)

I morgon ska jag efter jobbet testa lite nytt på F&S. Har bokat in mig på ett Core pass.
Hm, ska bli intressant. Kul och testa något nytt!

Måste också ge tips på något nytt som jag gjorde till matlådan, imorgon.
En pizza botten som är gjord enl. lchf. Blev jättegod!

eller kika in här, kanske finns nåt annat som passar

Ingredienser:
2 ägg
salt
2 msk olja
1 msk grädde
4 msk vatten
3 msk fiberhusk
1 krm bakpulver

Gör så här
Vispa äggen och saltet så att det bli fluffigt. Tillsätt resten av ingredienserna, blanda väl och låt det stå och svälla i 10 minuter.

Bred ut smeten på ett bakplåtspapper. Lättast är om man sedan lägger en bit plastfolie över smeten och trycker ut den på plåten. Grädda i 10 minuter på 225°C eller tills bottnen har fått färg.

Lägg på tomatsås och valfritt pålägg och grädda tills osten har smält!   



  
 Låt svälla ca. 10 min. Knåda ut med plastfolie, med händerna.

  
Låt svalna lite, sen lägg på det du vill. Här valde jag; rökta räkor, rödlök, paprika, tomater och mycket ost. Som tex. vanlig Godaost, ädelost och mögelost.
Kryddade med basilika, oregano, paprikakrydda.


Kanske blev lite mycket ost... rann ut lite. Men så gott... kommer definitivt att göras fler gånger.  






tisdag 12 juni 2012

inte alltid som man tänkt sig...

Men så bra det blev, ändå idag.

Plötsligt ist för dagpass... så skickades jag på utbildning på Sös. Utbildning om sjukresor. Så nu är jag behörig att skicka iväg patienter med sjukresor. Ja ja... alltid bra med förkovring!

Och att sitta still i flera timmar, nä inte min melodi. Så rumpan ropade hurra, hurra... när det var slut. Så jag åkte in och köpte mig nya tränings byxor. Så underbart sköna. Ja, och självklar måste jag ha nya underkläder då, eller hur?


Snygga och sköna


Sen blev det ett par vanliga svart tygskort... slit o släng dojor.

Sen fick jag meddelande om att hämta denna nya favorit...


Så, idag ingen träning alls. Men imorgon är en ledig dag...

God omelätt gjordes idag... riktigt god var den, faktiskt. Är nog lite bra på det, tror jag... ha ha.

mozarella, tomat, rödlök, basilika samt västerbottenost

Nu fika dags med "granntanten"





söndag 10 juni 2012

viljan vinner...

Men, med viljan kommer lusten mycket snart efter... det är så träningen har tagit fart i mig.
Endorfin beroendet är en underbar känsla. Och känna att det känns i kroppen.
Känslan av matthet, saltvatten rinner ner och känns när man slickar sig om munnen, sista träningstagen darras av utmattning, det ska kännas, vara förtjänt av att känna så,
lyckorus av att hålla kroppen där den ska vara och inte hänga. Stolthet!

Och det där med diskbråck! Ja, nu vet jag ju inte ens vad det är, typ. Total frånvaro, inte ens en känsla eller problem. Tränar som jag vill... tyvärr mycket lite spring, då jag har gamla fotbollsbknän. Men lite, det gör jag ändå. Det problemet kanske försvinner också, vem vet?

Idag blev det ca. 38 min PW, sen lite armstryrka och mage på det med min "leksak".

Piltesbollen


http://www.funbeat.se/
Hastighet: 7,02 km/h | Tempo: 08:33 min/km
 

Nu blir det Kokospannkakor med hallon och grädde... Härligt!




frukost no1


Frukost som är no 1 på dygnet... blev en riktig sådan idag.
  

Stekt kallrökt lax ca. 100 g, äggröra av 2 ägg, skvätt grädde, salt - vitpeppar och egenodlad dill :)
gurka och tomat, finn crips med skaldjurssallad, lite pepparrotsvisp samt flatbröd med ost.
Och en kopp te.