ha det gött och sköt om dig

nu så...

Nu är kvällspasset gjort!

SEMESTER!!!!



ett kvar

Yes, nu e det nära... möcke nära!

Ett kvällspass kvar! Sen denna underbara semester som infinner sig. Visst, skulle vara jätteskönt och härligt med sol och värme, som jag älskar. Men...
jag kan verkligen slappna av och ha det mysigt även med regn. Inga problem!

Så, nu har jag packat och fixat här hemma för en tripp till mitt föräldrahem och njuta av den värmlandska luften...skog, koskit, blommor, nyklippt gräs... Åh, va jag älskar denna tid! Sitta med mamma och filosofera på hennes veranda och njuta av en kopp gott kaffe. Njuta av livet, ta dagen som den kommer och verkligen få ner puls och bara vara. Det är semester för mig!

Och känslan att få åka och hjäpa min kära mor med saker som hon inte orkar längre känns så skönt. Att mitt dåliga samvete få komma till ro. Vill ju så gärna hjälpa henne. Självklart hjälper mina syskon henne men jag vill också... alla ska, om man kan, hjälpas åt.

Självklart får min kära katt sällskap. Min underbara granne håller ställningen. Underbart med bra grannar... Guld till henne!

Så, vi får hoppas att alla får en bra, solig och trevlig Midsommar!

på G

Yes, då var man på G igen då.

Jobbat och vilat i helgen. Behövdes! För i fredags kändes som om min kropp dog lite. Matt och trött och ingen motivation alls till träning. Men vila och påfyllning under helgen, så känns det mycket bättre.

Så, härliga måndag infinner sig med ledighet.
Frukost: Kokt ägg, makrill med flatbröd och en kopp te.

Nu bär det av mot F&S och lite funktionell styrketräning. Mycket motivation finns och känslan att snart ha semester och resa mot frisk luft och min kära mor... peppar mig extra mycket.

Lev gott!

regnet ger känsla

Den dära mysiga känslan att bara få kura ihop sig och bara mysa infinner sig. Att höra hur det droppar på fönsterkanten, och det är nästan inte en människa ute.

Kan tycka det är riktigt mysigt att ta på sig ordentligt med kläder och ge sig iväg på ett arbetspass. Livet går vidare, även om det regnar som om att det aldrig mer skulle regna. Barn och föräldrar måste få hjälp och idag ska jag gå in med den där känslan som om det vore jag som låg där, med mitt barn. Det är viktigt! Empatin... jag vet hur det känns. Inte att ha prematurbarn. Men att ha sitt eget kött och blod på sjukhus. Känslan av ovisshet... tankarna bara flyter ihop.

När livet stannar upp, det är då jag får tankeställarna om hur tacksamm jag ska vara.
Även om det bara öser ner, regn. Tid att reflektera är viktig. Ta vara på regn dagarna och fundera över livet. Jag hoppas att det känns väldigt bra, för de flesta.

Så, på med gummistövlarna, och hoppa i pölarna ända fram till ett härligt arbetspass! :))

Dags att hoppa i sina...

15 tim

Blev en sk heldag idag!

Känns helt ok, för att få vara ledig på midsommarafton och åka till lilla mamma i Värmland.

Fryksdalen

spirulina smoothi

Spirulina Smoothi

 1½ dl Naturell Yogurt

1 ½ dl Färsk Apelsin Juice

1 skopa ca. 60 ml Female Protein (hallon)

1 tsk Spirulina

1 Banan, kan byta till ex. Hallon

Isbitar

Mixa allt i en Blender!

Klart!

en härlig kväll

Igår, efter jobbet blev det en ny variant av träning. Core! Och det gick strålande förutom att jag var mer koncentrerad på hur jag skulle göra och följa ledaren än att göra rätt i övningarna. Så det tog kanske inte så mycket som jag hade tänkt och hört av andra. Men det var kul och jag kommer absolut att boka flera pass. Var bättre än jympan tycker jag. Då det här var mer ett pass som fokuserar på bål, stabilitet, styrka och balans. Och det gillades mycket!

Core Övningar

Efter det åkte jag till en god vän. Åh, så fint hon bodde... älskade hennes balkong. Snackade pimplade vin och hade mycket trevligt. Tack gulliga Johanna... jag kommer tillbaka, var så säker.

 

dagarna går fort...

Hej å hå vad dagarna går fort, fast jag är ledig!

Vet inte riktigt vad jag gör men ops, så är klockan typ sex på kvällen och man måste fixa matlåda osv. Självklart var jag ute och tog en pw idag. Vet inte riktigt hur långt jag gick då gps inte fick någon mottagning i början, vilket jag trodde. Och så blev det en ny runda, men ca. 4,5 km, ungefär. Oj oj, va varmt och svettigt! Härligt!

svettig? ja... ;)

I morgon ska jag efter jobbet testa lite nytt på F&S. Har bokat in mig på ett Core pass.

Hm, ska bli intressant. Kul och testa något nytt!

Måste också ge tips på något nytt som jag gjorde till matlådan, imorgon.

En pizza botten som är gjord enl. lchf. Blev jättegod!

Pizza botten recept 

eller kika in här, kanske finns nåt annat som passar

Ingredienser:
2 ägg
salt
2 msk olja
1 msk grädde
4 msk vatten
3 msk fiberhusk
1 krm bakpulver

Gör så här
Vispa äggen och saltet så att det bli fluffigt. Tillsätt resten av ingredienserna, blanda väl och låt det stå och svälla i 10 minuter.

Bred ut smeten på ett bakplåtspapper. Lättast är om man sedan lägger en bit plastfolie över smeten och trycker ut den på plåten. Grädda i 10 minuter på 225°C eller tills bottnen har fått färg.

Lägg på tomatsås och valfritt pålägg och grädda tills osten har smält!   


  

 Låt svälla ca. 10 min. Knåda ut med plastfolie, med händerna.

  

Låt svalna lite, sen lägg på det du vill. Här valde jag; rökta räkor, rödlök, paprika, tomater och mycket ost. Som tex. vanlig Godaost, ädelost och mögelost.

Kryddade med basilika, oregano, paprikakrydda.

Kanske blev lite mycket ost... rann ut lite. Men så gott... kommer definitivt att göras fler gånger.  

inte alltid som man tänkt sig...

Men så bra det blev, ändå idag.

Plötsligt ist för dagpass... så skickades jag på utbildning på Sös. Utbildning om sjukresor. Så nu är jag behörig att skicka iväg patienter med sjukresor. Ja ja... alltid bra med förkovring!

Och att sitta still i flera timmar, nä inte min melodi. Så rumpan ropade hurra, hurra... när det var slut. Så jag åkte in och köpte mig nya tränings byxor. Så underbart sköna. Ja, och självklar måste jag ha nya underkläder då, eller hur?

Snygga och sköna

Sen blev det ett par vanliga svart tygskort... slit o släng dojor.

Sen fick jag meddelande om att hämta denna nya favorit...

Så, idag ingen träning alls. Men imorgon är en ledig dag...

God omelätt gjordes idag... riktigt god var den, faktiskt. Är nog lite bra på det, tror jag... ha ha.

mozarella, tomat, rödlök, basilika samt västerbottenost

Nu fika dags med "granntanten"

viljan vinner...

Men, med viljan kommer lusten mycket snart efter... det är så träningen har tagit fart i mig.

Endorfin beroendet är en underbar känsla. Och känna att det känns i kroppen.

Känslan av matthet, saltvatten rinner ner och känns när man slickar sig om munnen, sista träningstagen darras av utmattning, det ska kännas, vara förtjänt av att känna så,

lyckorus av att hålla kroppen där den ska vara och inte hänga. Stolthet!

Och det där med diskbråck! Ja, nu vet jag ju inte ens vad det är, typ. Total frånvaro, inte ens en känsla eller problem. Tränar som jag vill... tyvärr mycket lite spring, då jag har gamla fotbollsbknän. Men lite, det gör jag ändå. Det problemet kanske försvinner också, vem vet?

Idag blev det ca. 38 min PW, sen lite armstryrka och mage på det med min "leksak".

Piltesbollen

Tränade PowerWalk, 38 minuter 4,55 km

http://www.funbeat.se/

Hastighet: 7,02 km/h | Tempo: 08:33 min/km

 

Nu blir det Kokospannkakor med hallon och grädde... Härligt!

frukost no1

Frukost som är no 1 på dygnet... blev en riktig sådan idag.

  

Stekt kallrökt lax ca. 100 g, äggröra av 2 ägg, skvätt grädde, salt - vitpeppar och egenodlad dill :)
gurka och tomat, finn crips med skaldjurssallad, lite pepparrotsvisp samt flatbröd med ost.

Och en kopp te.

värdelöst vetande, eller?

En vanlig vecka i Sverige

1142 pojkar och 1082 flickor föds.
1971 personer gifter sig.
900 personer skiljer sig
961 personer ökar befolkningen med eftersom invandringen är större än utvandringen.
5837 personbilar ny registreras, varav 1056 är Volvo.410 biltillgrepp och

1164 cykelstölder anmäls.371 personer misstänks för rattfylleri,
5 personer dödas och 56 personer skadas svårt i trafiken.6 mord/dråp,

1690 fall av misshandel och 330 sexualbrott, varav 115 våldtäkter anmäls.
1,1 miljoner böcker lånas på våra folkbibliotek runtom i landet, varav hälften barnböcker.
35 sms skickas per abonnent.

Sammanställning: Kristoffer Örstadius Källa SCB läst i Dagens Nyheter

Jag får mig en tankeställare iaf...

viktor & rolf

Nu, nu har jag äntligen införskaffat en god doft.

Är och har inte varit så där jätteförjust i dofter typ parfymer osv. tidgare. Men nu, nu har jag hittat en som jag gillar. Och det tack vare Glossybox´s test, som jag fick hem i brevlådan i majlådan, så har jag nu beställt denna,underbara doft. Tycker jag iaf!

VIKTOR & ROLF - Flowerbomb

dagens repris

Varför?

När jag egentligen mår så bra?

Varför?

Börjar jag redan slappna av inför semestern, om två veckor, eller?

Varför?

Mår illa?

Nä, soffan o ett piller igen...

Orkar inte träna idag... blev bra igår. 

vackra djurgården

Oj, vilket fantastiskt lopp. Vi fick ett underbart väder... lite molnigt och svalt när vi  gick. Senare på kvällen/eftermiddagen kom solen och värmde. Kunde inte ha varit bättre.

5 km avklarades därmed helt utan problem.

Några av mina kära kollegor... och här var det också Friskis & Svettis och värmde upp

  

Många var vi...

Oj, så vackert det är runt Djurgården...

varför är jag inte oftare därute? Fantastiskt med kanalen och naturen där ute.

Hoppas att det blir fler gånger

  

 

Efter loppet bjöds det på picnic... för mig blev det lax, tomat och lite gravlax sås.

För övrigt så bjöds det på mjölk, potatissallad, bröd, muffins, leverpastej, ramlösa mm mm.

Mycket trevligt!

Det känns som om det kommer att bli flera lopp där ute på vackra Djurgården



blodomloppet

Då var det dags för nästa lilla lopp. Imorgon efter jobbet blir det att gå 5 km. Jag och några kollegor ska gå alt. springa Blodomloppet. Mycket trevligt och roligt!

Hoppas bara på bra väder. Hur som helst, bara inte regn.

Ja, det här ska nog gå bra... kanske kan vara bra att gå 5 km nu när jag redan har träningsvärk, från måndagens styrketräning. Är nog den smärta jag kan leva med ett bra tag.

Trevliga Djurgården

Bilder kommer senare...

nationaldagen

Mmm... så känns det också, ibland

Published with Blogger-droid v2.0.4

spargris

Precis vad det är... så snygg!

fr. Kremmerhuset

Och ska nog inhandlas när jag och Norge är närmare varandra, i sommar

som man bäddar får man ligga, eller?

Nä, inte jag iaf :))

Jag bäddade och låg en stund. Men nä, inte min grej.

 
Så jag åkte in och tränade ist.

Och vips så var huvdvärken borta... tänk så lite kan göra mycket.

Sen fick jag ett infall att åka och klippa mig. Ops, så var det gjort också... nu blev det lugg. Och jösses vilken bra frissa jag fick. Hersch... henne ska jag gå till många gånger till... och jag kollade så att hon inte ska flytta, inte är gravid och inte sluta där hon jobbade. För så fort jag har gillat en frissa ja, då har detta hänt. Men nu så... Blev så nöjd!
Uska ville hon bli också... ha ha.

En god latte går alltid ner... när man är i stan. Så, då var denna migrän över.

dagens ord...

ny taktik, eller?

Far å fanders alla "Ilskor å Drakar" som förpestar andras liv! De ger en magont, hjärnspöken å

energilöshet!! Stänga av? Jodå, ibland går ju det... men dessa monster har en förmåga att krypa under

 skinnet på en död t o m så den får klåda! Men nu är det strategi å list som får sättas i bruk men inte

på nån låg nivå utan med huvudet högt, ryggen rak å charm ;-)

inomhusjobb

Ja, inte tycker jag att det är jättejobbigt att ha innejob idag, lördag.

Lågtrycket trycker på både här och där... mitt huvud rullar av mig snart.